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3 mars 2009 2 03 /03 /mars /2009 11:53
Il y a deux ans environ, sur la liste nos produits bio fait maison certaines avaient parlé des 5 tibétains...


elles en parlaient comme d'un moyen "facile" de faire un peu bouger son corps, une méthode de yoga à faire le matin en saluant le soleil... J'avais trouvé l'idée plutôt sympa (même si je me souviens avec soupirs des exercices de yoga de ma mère et combien ça pouvait nous saouler ma grande soeur et moi....) bref, après quelques recherches sur le net j'avais trouvé cette roue (qui semble toute facile, c'est un enfant qui le fait...)

Image hébergée par servimg.com


 qui expliquait les exercices à suivre... (j'avais une autre image, mais impossible de remettre la main dessus...) mais pfiou, c'était un peu compliqué et après m'y être tenue disons, euhm... trois jours j'ai laissé tomber...

Et puis depuis quelques temps j'ai vraiment envie de faire quelque chose de mon corps, j'ai une cheville et un genou qui craque à chaque marche que je monte, les poignets et les coudes craquent bien trop souvent à mon goût, et je sens que mon corps demande à ce que je le tende, le détende, le retende... il a besoin de mouvements et je ne lui en donne pas (mis à part la marche à pied dans la ville...mais c'est autre chose)

Du coup, hier soir, en me couchant (5h du mat comme souvent) je me suis dit que j'allais m'y tenir cette fois et surtout m'y mettre sérieusement... Alors j'ai cherché sur internet et j'ai trouvé en fait des exercices nommés les 5 tibétains qui ne sont pas les mêmes que j'avais vus, mais qui semblent plus simples...alors c'est merveilleux n'est-ce pas ?

exercice 1 - le derviche ou pivot
exercice 2 - les pieds au mur ou lever des jambes
exercice 3 - l'arc ou chameau
exercice 4 - le pont ou crabe
exercice 5 - le chat ou chien museau en haut et en bas

  Bon je pourrais là vous expliquer tous les bienfaits et tous les trucs géniaux pour le corps et l'esprit que ces exercices apportent mais Raffa le fait bien mieux que moi ainsi que la liste de liens qu'elle donne en fin d'article, donc je vous lie avec son super blog/site, de toute façon ça me donne une excuse pour vous remettre un lien de chez elle qui est vraiment super intéressante !

Ici vous avez différentes images, et surtout des exercices supplémentaires...
Ici un lien à ne pas regarder si vous voulez faire les exercices, parce que franchement ça rebute un peu (mais promis les 5 tibétains, c'est pas si complet et accrobatique que ça...)

Voili voilou, une petite vidéo tout de même pour vous donner un aperçu... et oui... la magie du multimédia...



Du coup, je vais reprendre l'exemple de Raffa en indiquant (si je m'y tiens) un mini compte rendu des bienfaits et méfaits de ma petite gymnastique... bon, bien entendu, ça veut dire qu'il faut que je le fasse quand je suis chez mon WolverineL parce que sinon ça ne sert à rien...yopla, ça va encore faire des sourires en coin... m'en fout je bougerai mes fesses quand même !


**************** ****************

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commentaires

Lyjazz 08/03/2009 23:28

Pas grave pour les 5 tib. Tu peux quand même t'y remettre, petit à petit tu verras que tu le feras 3 puis 4, etc jous par semaine ! L'important est de commencer petit : 3 mouvements, puis 5, 7, 9, jusqu'à atteindre 21. La liste continue de causer, et elle est toujours chronophage en effet. Nous sommes 700 inscrits. Beaucoup moins d'actifs, of course. Ah, je suis Lydia (tu te souviens que tu m'écris en me confondant avec une homonyme couturière ?)

Heartsless witch 08/03/2009 23:49


hihi, ah lala, désolé encore de t'avoir confondue...

et peut être alors que ça va venir petit à petit les 5tib, on verra bien...

700 inscrits ??? pfiou ! effectivement ça a pris un peu d'ampleur !!! trop la classe...et encore heureux que tout le monde n'est pas actif ! sinon se serait vraiment un temps fou à passer pour lire
les messages ! ohhh tu me donnes envie de revenir roooooo lala...


Lyjazz 08/03/2009 22:40

Contente de voir que tu te mets aussi aux 5 tib. C'est vraiment un exercice plaisant et modulable. Mais il faut s'y tenir au début. Tu verras que tes muscles vont te dire merci !Et contente de voir que tu te souviens de la liste parfois ;-)

Heartsless witch 08/03/2009 23:18


Erf, c'est raté pour ce qui est de m'y tenir, je l'ai fait deux jours sur cinq...pas terrible pour un premier constat !

Et bien sûr que je me souviens de la liste ! vous m'avez appris tant de choses et ouvert tant de pistes... il faudrait que j'y revienne, mais j'avoue ne pas avoir envie de passer trop de temps avec
mon ordinateur, et je sais que la liste est tellement pleine de choses que j'y passe un temps fou...groumpf...

ton pseudo te rend inconnue..qui es tu de la liste ?


puchao 03/03/2009 17:50

haha salutation au soleil et chien tête en bas! je vais faire ses postures dans approximativement 1h et 40 minutes!c'est génial , ça relaxe, ça tire et ça fait un bien fou

Heartsless witch 08/03/2009 23:19


waow, c'est clair que ça fait du bien, il faut juste s'y tenir